Leto doslova klope na dvere a s ním všetky obľúbené prázdninové aktivity. Tiež sa už nemôžete dočkať dovolenky, letnej pohody a slnečných lúčov? Práve v tomto ročnom období je však náš organizmus oveľa náchylnejšie k dehydratácii. Ako jej účinne predchádzať a radovať sa zo zdravo vyzerajúce a svieži pokožky? O dôležitosti vody pre náš organizmus aj pleť sme sa rozpísali v dnešnom článku.
Voda = základ života
Každá bunka nášho tela obsahuje vodu. Celkovo sa až 70% ľudského tela pozostáva z vody. Táto zázračná tekutina je pre nás doslova životne dôležitá. Stará sa o prenos živín do buniek a tkanív, zabezpečuje termoreguláciu, odvádza odpadové látky, podieľa sa na trávenie potravín, hrá dôležitú úlohu v regulácii krvného tlaku a i.
Práve z týchto dôvodov je nutné zamerať sa na dostatočnú hydratáciu. Obzvlášť v lete, keď sme vystavení vysokým teplotám, prašnému prostrediu a dosýta si užívame vodných radovánok v chlórovanej alebo slanej vode.
Ako spoznáte, že vášmu telu chýba voda?
Pravdepodobne vás ako prvé napadne obligátne pocit smädu. Bohužiaľ však vo chvíli, keď začnete pociťovať smäd, vaše telo už trpí 1-2% dehydratáciou, ktoré je potrebné predchádzať.
Na dehydratáciu vás na prvý pohľad upozorní vysušená pokožka, Pleť stráca svoju žiarivosť a pôsobí unavene a mdlo. Často sa objavujú tiež šupinky a popraskané pery.
Ďalším spoľahlivým ukazovateľom nedostatočného pitného režimu je tmavá farba moču, bolesť hlavy, zlá nálada, únava či malátnosť. V najzávažnejších prípadoch vedie dehydratácie až k tvorbe obličkových kameňov a celkovému zlyhaniu organizmu.
Aby ste nielen v letných mesiacoch predišli vzniku týchto komplikácií, je potrebné sa zamerať na vyváženú kombináciu vnútornej a vonkajšej hydratácie. Ako dosiahnuť ideálnu symbiózy?
Dbajte na dostatočnú vnútornú hydratáciu
Prvým a zároveň najdôležitejším krokom je poskytnúť telu vlahu zvnútra prostredníctvom dostatočného pitného režimu.
Koľko tekutín by sme mali denne vypiť?
Na to neexistuje jednoznačná odpoveď. Vždy pritom závisí od ročného obdobia, fyzickej námahe a vašej hmotnosti. Všeobecné odporúčania hovorí o 25-30 ml na kg hmotnosti. Myslite na to, že do celkového denného príjmu tekutín sa započítavajú aj všetky potraviny, z ktorých niektoré sú veľmi bohaté na vodu (ovocie, polievky, vodnaté druhy zeleniny).
Piť by ste mali ideálne niekoľkokrát denne približne 200 ml vody. Nárazové pitie veľkého množstva tekutín nie je ideálny a zbytočne zaťažuje organizmus. Pokiaľ na pitie počas dňa zabúdate, skúste ho spojiť s niektorými dennými rituály alebo si stiahnite chytrou aplikáciu do telefónu.
Aké druhy nápojov vyberať?
Pre naše telo je najvhodnejšia klasická pitná voda. Tá je totiž pod prísnym hygienickým dohľadom, teda zdravotne nezávadná a tiež minerálno vyvážená. Najmenej vhodné sú, ako iste tušíte, "farebné limonády", ktoré sú plné cukru, farbív a ďalších prídavných látok. Odvodňovacie účinok má káva a samozrejme tiež alkohol.
Obzvlášť v lete, keď naše záhradky produkujú vynikajúcu ovocia a bylinky, je ideálny ozvláštniť pitný režim domácimi limonádami. Aké sú u nás v Tarani medzi klientkami aj kolegyňami najobľúbenejší?
Nechajte sa inšpirovať našimi tipmi na osviežujúci letný drinky.
Domáca citronáda
Doprajte si poriadnu dávku vitamínu C a hydratácie. Na výrobu citronády vám bude stačiť 1 liter vody, šťava z 1 citróna a 2 lyžice kvalitného medu. Pridať môžete akúkoľvek svoju obľúbenú bylinku - od mäty cez materinu dúšku, bez, saturejku, medovku až po oregano.
Náš tip: Drink pokojne doplňte aj o svoje obľúbené sezónne ovocie, rozhodne nebudete ľutovať!
Šťava z uhorky
Predstavuje vynikajúce výživu pre telo i pokožku. Čistí krv aj pečeň, podporuje trávenie. Je skvelým zdrojom vlákniny, celej rady minerálnych látok (draslík, kremík, vápnik) a vitamínov (C, E, vitamíny skupiny B).
Náš tip: Skvele chutí aj v kombinácii s mrkvou, špenátom alebo repou.
Šťava z vodného melónu
Je elixír mladosti pre našu pokožku, ktorú čistí a hydratuje. Obsahuje železo, fosfor, zinok, horčík, kyselinu listovú, ovocné kyseliny, antioxidanty, vitamíny A, C a ďalšie zdraviu prospešné látky. Pomáha odkysliť organizmus a zbaviť ho škodlivých látok.
Náš tip: Drink si pripravte v odšťavovači z vychladené melónovej dužiny. Pre vylepšenie chuti nezabudnite pridať lístočky mäty!
Skúšajte rôzne kombinácie, bavte sa, ochutnávajte a objavujte nové letné príchute.
Nepodceňujte kvalitnú hydratáciu zvonku
Ďalším dielom do skladačky je starostlivá hydratácie zvonku. Rozhodne sa oplatí staviť na kvalitnú prírodnú kozmetiku, vďaka ktorej bude vaša pleť svieža, žiarivá a plná života. Aké kozmetické nevyhnutnosti by rozhodne nemali nielen v lete chýbať na vašej poličke?
Hydratácia pleti s Tarani
Spoločným menovateľom všetkých našich produktov pre hydratáciu pleti je himalájská voda. Táto blahodarná, krištáľovo čistá voda z himalájskych ľadovcov predlžuje život, dodáva silu, udržiava čerstvosť všetkých buniek tela, osviežuje srdce, obličky a pečeň. Je tiež absolútne bez chemických látok a prísad, zato obsahuje dokonalý pomer všetkých dôležitých minerálov. Všetky výhody jej unikátneho zloženia si môžete dopriať prostredníctvom našich produktov. Aké sú tie najobľúbenejšie
V hlavnej úlohe Aloe vera
Aloe vera je prastará liečivá bylina, ktorá bola v mnohých východných krajinách považovaná za veľmi dôležitú rastlinu. Podľa historických prameňov patrila dokonca medzi tajné krášliace prostriedky kráľovnej Kleopatry. V ajurvédskej medicíne je po stáročia využívaná pre svoje silne omladzujúce a obnovujúca účinky.
Denné aj nočné dávku hydratácie poskytne unavenej pleti Intenzívne rehydratačné emulzia Aloe Vera & Med. Výživné hydratačné mlieko obsahuje špeciálnu zmes bylín, prírodných olejov a voskov, ktoré pleť do hĺbky vyživujú, hydratujú a zároveň majú aj hojivé účinky. Mlieko odstraňuje z pleti suchosť, zvláčňuje ju, udržuje pleť sviežu a šťavnatú. Je vhodné aj pre citlivú pleť. Pri pravidelnom používaní je pokožka svieža, odpočinutá, s jemnou vyhladenú štruktúrou.
O krásny vzhľad mastnej, zmiešané aj normálny mladej pleti sa postará ľahučký a nemastný Rehydratačný gél HYDRA 5. Mladším dievčatám poslúži ako samostatný spojenec na ceste za krásnu pleťou, zrelší dámy si jeho benefitov najviac užijú v kombinácii s obľúbeným ošetrujúcim krémom.
Dehydratácia sa nevyhýba ani oblasti pod očami. Zabrániť vzniku vačkov a opuchov pod očami vám pomôže ďalší pomocník v podobe očného spevňujúceho gélu. Silná koncentrácia gélu z Aloe Vera s ďalšími výživnými extraktmi má upokojujúce a tiež hydratačné účinky. Na zosilnenie efektu ho vždy aplikujte v kombinácii s očným krémom z tejto rady.
Svätý grál v hydratačnú starostlivosť o pleť
Doprajte svojej pleti to najlepšie. Vyskúšajte našu revolučný rad prírodnej kozmetiky HYDRO línie. Vynikajúce hydratačné a ochranné účinky výrobkov z tejto rady sú dané kombináciou kyseliny hyalurónovej (neživočíšneho pôvodu), kyseliny alfa-lipoovej a ďalších účinných extraktov.
Ako prvý krok naneste Hydro sérum, ktoré môžete používať ako podkladovú, hlboko hydratačný báze, ráno aj večer, alebo podľa potreby. Starostlivosť dokončite pomocou efektívneho Hydro krému Effect, ktorý zaručí, že vaša pleť bude žiariť spokojnosťou.
