V mesiaci júl venujeme pozornosť krvnému obehu a osrdcovníku.
V júli je najohrozenejším systémom v ľudskom organizme krvný obeh a osrdcovník.
Oba systémy úzko súvisia s činnosťou srdca. Obehový systém je svojou funkciou prepojený zo všetkými telesnými orgánmi. Transportuje látky pre telo prospešné (kyslík, živiny, hormóny atď), plní i funkciu zberača splodín, ktoré odvádzajú do orgánov zaisťujúcích detoxikáciu organizmu (ľadviny, koža a ďalšie). Podľa orgánových hodín je medzi 19. – 21. hodinou najsilnejšia energia krvného obehu. Najslabšia potom ráno medzi 7. – 9. hodinou.
Ako poznať oslabenie krvného obehu a nastaviť jeho rovnováhu?
Je mnoho jasných prejavov oznamujích oslabenie krvného riečišťa. Choroby ciev sa týkajú hlavne narušenia plynulosti cirkulácie krvi, a to zbrdením prípadne vylievaním krvi mimo ciev. Sú to predovšetkým:
- zmeny srdcového rytmu,
- výskyt kŕčových žíl,
- kôrnatenie tepien,
- poruchy zrážanlivosti krvi,
- poruchy spánku,
- celková telesná slabosť,
- kŕče dolných končatín a nízký alebo vysoký krvný tlak.
Oslabený krvný obeh sa môže objaviť z niekoľkých dôvodov, pričom najčastejšia je aterosklerózy alebo tvrdnutie artérií a ochorenie periférných tepien (PAD). To môže byť tiež být dôsledkom iných zdravotných problémov ako například cukrovka, srdcové oslabenie, obezita. V prípade lokálných blokád sú choroby sprevádzané bolesťami, zavodnením, znecitlivením až nedokrvením či odmretím tkanív, pri odtoku krvi z ciev sa objevujú rôzne formy krvácania.
Prevencia pred ochorením
Vynikajúcou prevenciou pre dobrý krvný obeh je samozrejme pohyb – prechádzky, rýchlejšia chôdza, plávanie, mierny beh – denne 20 minút.
Ak, ale trpíte odtokmi, nedoporučujeme pre Vás akýkoľvek dynamický šport, pri ktorom sa vytvára vo svaloch väčšie množstvo kyseliny. Z toho dôvodu, že zaťažuje lymfatický systém. Zvoľte vhodnejšiu aktivitu, ako sú dýchacie cvičenie – napríklad joga, plávanie a podobne.
Zdravotný stav a svoj krvný obeh môžete podporiť tiež vhodnou stravou – doporučuje sa jesť veľa zeleniny a ovocia, obmedziť predovšetkým slané a tučné jedlá.
To najlepšie riešenie z prírody
K harmonizácií tlaku sa úspešne používa hloh obecný vo forme čaju, ktorý zlepšuje prietok krvi v cievach vyživujúcích srdce a napomáha k optimálnemu fungovaniu srdcového svalu. Svojím zásahom do systému regulácie organizmu podporujú vyrovnanie zvýšeného či naopak zníženého krvného tlaku.
Tipy pre zlepšenie krvného obehu
- Zaraďte cvičenie do svojej pravidelnej každodennej rutiny.
- Stres môže tiež ovplyvniť obeh krvi, preto je dôležité udržať si pohodu a zvládnuť stres.
- Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z rozmarínu do ½ šálky teplého olivového oleja. Túto zmes použite k masírovaniu tela, najviac však končatín.
- Vyskúšajte tiež kontrastnú hydroterapiu (alternativná liečba s pomocou tepla a chladu). Vďaka tomu podporíte správnu cirkuláciu krvi.
- Zlé držanie tela môže prispieť ku zlému krevnému obehu. Uistite sa, že Váš chrbát je v kľude a to ako pri chôzi tak i pri sedení.
- Vyhnite sa káve a radšej siahnite po zelenom čaji.
- Nepreháňajte tiež konzumáciu alkoholu.
- Ak ste fajčiari, tak sa tohoto zlozvyku zbavte a vyhnite sa tiež pasivnému fajčeniu.
- Pridajte do svojej stravy oriešky, semienka, cesnak, cibuľu a zázvor. Vďaka tomu budete stimulovať váš obehový systém.